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春天减肥有什么小窍门呢?看完后立马瘦一圈!

发布时间:2017-03-14 16:24 | 浏览量:51次 | 打印页面

春天是减肥的好时机,很多人冬天堆积的脂肪,都想在夏天到来之前,狠狠瘦成自己理想的好身材,其实,只要我们日常抓住几个小窍门,用对了好方法,就能轻松达到减肥的效果哦!下面就跟尚赫减肥加盟中心的小编一起来看看春天减肥有哪些小窍门和好方法吧!

春天减肥小窍门

1、重视多样性锻炼

每次去健身中心做一模一样的练习,你的身体很快就会适应,最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑,第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习,下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是,要保持身体要动!、

2、通过你的鼻子来呼吸

运动时,通过鼻子来吸气和呼气,而不是嘴巴,这样能稳定心律,并且增强耐力,燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应,一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

3、增加一些轻量负重

这是一个事实:你拥有越多的肌肉,你就能燃烧更多的卡路里。

因此,假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动,建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉,燃烧更多脂肪。

4、饮食的改变

从春天开始,就要慢慢的开始吃一些清淡又营养又能利于减肥的食物了,例如:西红柿、山药、黄瓜等等。对于想减肥减脂的人,除了锻炼,在饮食上要特别控制三种营养素的摄入。第一是油脂,包括植物油、动物油、棕榈油等等;其二是盐分,盐分在体内有锁水的功能,盐分摄入多了,体内的水就很难充分排出,水分过多滞留在体内,人体的循环就慢了,对减肥减脂自然不利;第三就是糖分,要少喝或不喝碳酸饮料,像可乐、雪碧等。

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