天津尚赫公司指定加盟培训机构天津尚赫公司指定加盟培训机构 全国加盟热线全国加盟热线:13685514545
当前位置:网站首页 > 健康美容 > 查看内容

例假期间可以减肥吗?那么月经期间如何减肥?

发布时间:2017-04-04 14:10 | 浏览量:61次 | 打印页面

在我们生活当中很多女人都希望自己可以瘦一些,所以想尽了方法去减肥瘦身。在这些方法中有很多人都反对例假期减肥,因为都说是不健康的,那么例假期间到底能不能减肥?健康吗?科学吗?月经期间减肥的注意事项有哪些呢?今天尚赫减肥加盟中心的小编就为大家介绍一下MM们月经期可以安全健康减肥的方法吧!

例假期月经期可以减肥

首先例假期间可以减肥吗?答案是可以的。

为何说女性月经期间减肥,效果是最佳的呢?因为,女性经期荷尔蒙的变化是很大的,这会影响脂肪燃烧,经期最后2天以及月经后一个星期是减肥福利期,这段时间身体可以充分分解脂肪。利用好这个时期,可以让减肥更加简单有效。

在月经后两天可以做一些减肥运动,帮助燃烧身体脂肪,最关键的燃烧就在于腹部堆积的脂肪。我们可以每天坚持二十分钟左右的瑜伽,然后快走15分钟。

女性可在经期后两天进行一些运动

月经期后一个星期,每天要30分钟以上的有氧运动,这个阶段我们身体内的新陈代谢会加快,做运动可以更有效地刺激脂肪分解,减肥效果会更明显。

月经期间减肥勿节食

减肥期间少吃或者节食是十分常见的减肥方法。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

3种减肥方法更助于瘦身

简单运动

在来月经期间,一些适当的运动例如像是瑜伽之类的,最好是可以选择一些轻柔的运动,比如散步、普拉提等等,不但帮助身体的塑造良好的形体,还可以让自己的心情变得不那么焦躁。

多吃菠菜

网络上很多人都相信在月经期间多吃一些甜食,像是巧克力之类的。实际上在月经期间,应该尽量少吃甜食,这样过量就会造成血糖不稳定,脂肪就会堆积下来。最好是多吃一些补血和补铁的食物,像菠菜之类的,补充在月经期间流失的血液。最好是多吃一些补血和补铁的食物,像菠菜之类的

多吃温性水果

除了甜食尽量少吃之外,一些具有温性的水果也可以选择,例如苹果、无花果、西红柿、橘子、石榴、龙眼等等,都是带有温性的水果,而水果富含的水分加上少脂肪,减少的热量的堆积,还不会变胖。

月经期有什么方法进行减肥呢?

有哪些方法适合在月经期减肥呢?

饭前吃水果

女生一天摄取的热量限度大概是1200-1500大卡,在饮食上面一定要控制好,这里并不提倡不吃东西,而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物,如果它们过量,同样会转化成脂肪储存起来。特别是一定要戒除一切的饮料,因为饮料中含有很高的热量,甚至有些已经超过了热量限度,如果加上三餐的热量,长久积累下来,脂肪是有增无减的。饭前吃水果的方法,可以让你产生饱腹感,减少每餐的进食量。

月经期减肥的注意事项

1、经期做剧烈运动

经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!

经期做剧烈运动

2、经期喝茶减肥

喝茶有消脂解腻的功效,很多人在吃了油腻的食物时候,都喜欢喝两口茶,久而久之就会养成喝茶的习惯。但是,茶的碱性较强,经期喝茶容易加剧痛经。因此,经期并不宜喝茶减肥。

3、经期吃甜食

经期期间,女性的代谢相当旺盛,而且这时候女性身体较虚弱,心情容易烦躁,一些MM就想着吃点甜食来补充体力,调解一下心情。尽管经期女性代谢会比平时旺盛,但是,甜食热量高,过多热量堆积在体内无法完全代谢,就会储存在体内形成脂肪。

4、经期吃减肥药

减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法,很多MM对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱。但是有些MM从一些渠道上得到资讯,认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程,因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身。

5、经期做肌肉运动

运动是最健康的减肥方式,但是在经期想要通过运动减肥,得选择适合的运动。经期运动减肥,MM们都不能清楚地区分肌肉锻炼和减掉赘肉的差别,所以很多时候都会用一些肌肉运动来取代减重的运动方式。结果锻炼了肌肉,却减脂肪。

尚赫小贴士:生活当中有很多女人都希望自己可以成功减肥,那么在来例假的时候可以减肥吗?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望以上的方法都可以帮助到大家哦,在月经期间可以尝试这样减肥方法!

文章地址:https://www.sunhopecn.com/msg/140.html,如需转载请注明出处!
相关标签:例假期,月经期,减肥

相关内容推荐