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吃腰果会胖吗 吃腰果胖不胖你得看这些

发布时间:2018-02-03 20:49 | 浏览量:158次 | 打印页面

腰果又名鸡腰果、介寿果,因其坚果呈肾形而得名,腰果果实香飘四溢,甘甜如密,清脆可口,为世界著名的四大干果之一,腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。不过,吃腰果会胖吗?今天尚赫减肥加盟中心的小编就给大家说下吃腰果到底会不会发胖。

吃腰果会胖吗

吃腰果会胖吗

吃多会长胖。因为腰果热量比较高,大约为552大卡/100克,能量也较高,其中内含百分之四十五左右的脂肪,所以,必须控制好食量,不然容易长胖的。

适量吃腰果对减肥有利

吃多腰果长胖,但其实适量吃腰果或其他坚果对减肥有利的。因为坚果类食品,如腰果、核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、葵花子、西瓜子和南瓜子等,是一类营养丰富的食品。除富含蛋白质和脂肪外,还富含维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对减肥有益。并且腰果含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老,每周吃少量的腰果会有助于心脏的健康,可以用来作为减肥期间的优质脂肪来源。经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进性欲,使体重增加。

腰果一天吃多少合适

腰果热量、能量较高,不可过量食用,以免导致肥胖。每天推荐食用量20-30克,相当于10-15粒腰果。具体吃的话,可以当做下午加餐,或放在早餐吃、做菜吃。不过,如果是减肥者的话,不能当做日常零食,一大袋无限量地吃下去哦。

吃腰果胖不胖你得看这些

吃腰果后是否容易长胖,得看你怎么个吃法。我们一般都有这样的经验,三餐之外吃腰果,会让人长胖。没错,因为脂肪含量非常高,40%到80%不等。餐后吃腰果会造成一日当中能量摄入过量,特别是晚餐后还一边看电视一边吃坚果,当然容易发胖。

但是,如果你把吃腰果的时机放在用餐的时候,情况就完全不同了。腰果的膳食纤维含量很高,饱腹感很强,在用餐的时候吃腰果,并不会额外增加一餐之中的总能量。相反,研究证明,如果把大杏仁纳入到一餐当中,配合淀粉类食物一起食用,可以让餐后的饱腹感持续更长时间,甚至到了下一餐仍然会发挥作用,把饱腹效果持续一整天。

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